ルーシー ダットンでダイエット
ルーシー ダットンでダイエットをしましょう
ルーシー ダットンでダイエットをする方法をお教えします。
是非、試してみて下さい
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ルーシー ダットンてなに
ルーシー ダットンのルーシーはタイ語で仙人を意味し、ダットン
は体の各部分を伸ばすことを意味します。このことからルーシー
ダットンは仙人体操とも呼ばれています。ルーシーダットンは、タ
イ式マッサージのように、ただ施術を受けるだけではなく、自分で
コリや歪みに気づいて、それを自分自身で治すのが特徴でタイで古
くから伝わる健康法です。ルーシーダットンのポーズは修行をして
いた仙人が編み出したといわれており、身体を鍛え、筋肉や身体の
各部分の動きをなめらかにし、身体の均整を整えて長生きできるよ
うに身体を丈夫にする効果があります。自分一人でも行えるところ
から、インドのヨガや中国の太極拳と比較されますが、その効用は
体調を整えたり体の歪みを直す自己整体的要素、筋力アップや柔軟
性向上のトレーニング的な側面、そして精神安定や心の癒しなどの
セルフ・コントロールに至るまで、多岐に渡ります。あなたもこの
機会にルーシー ダットンを始めてみませんか。
ルーシー ダットンの効用は
ルーシー ダットンには次のような効果があるといわれています。
①血行を促進して血液とリンパ液の流れをスムーズにします。
②ゆったりとした呼吸で行うため、瞑想状態に入ることができます。
③抵抗力や自己免疫力をつけ、健康を維持し寿命を延ばすことが出
来ます。
④精神を清めイライラ、短気、不安、意気消沈、しり込み、恐怖な
どから自分を解き放つことが出来ます。
⑤足、腰の筋肉を強化し、各関節を無理なく滑らかに動かし、身体
を丈夫にすることが出来ます。
⑥血液の循環やリンパ液の流れを促進し、コリやむくみを解消する
ことが出来ます。
⑦新陳代謝をアップして体内毒素を排出させることが出来ます。
まだ他にありますが継続することにより、健康な身体のみならず、
精神も鍛えることができるということです。またルーシー ダットン
には足痩せや、お腹周りのダイエットにも効果があります。
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ルーシー ダットンのやり方について
ルーシーダットンのポーズは２００種類もあるといわれており、インド式ヨガより簡単なポーズが特徴です。体操だけでも効果があるのですが、呼吸をつけるとより効果的です。
基本は、鼻から吸って鼻から息を出す、ゆっくり息を吸って、とめて、ゆっくり吐く、動きもゆっくりです。呼吸は腹式呼吸（息を吸ったときにお腹がふくらみ、吐いたときにお腹がへこむ）のと、逆腹式呼吸（息を吸ったときにお腹がへこむ）がありますが、
大抵は腹式呼吸ですね。体の線に沿っての体操なのでポーズは左右両方、足を組み替えたりして同じポーズをやります。呼吸法を使うため体に負担がかかることが稀にあります。たとえば、ルーシーダットンのポーズの完成形では、呼吸を３秒ほど止めたままポーズを保ちます。
このような呼吸の停止は体に負担をかけることがあります。ですから、あまり無理をせず、少しずつルーシーダットンになれていきましょう。特に、生理中、風邪を引いているときや妊娠中、などは簡単にできるものだけにしましょう。
ルーシーダットンは基本的に1人でできますが、最初は教室に通うと良いかもしれません。まずは、基礎をみにつけて、正しい健康法を覚えましょう。慣れてくれば、一人で本やＤＶＤをみながら行うことができます。
興味のある方は次の本やＤＶＤまたは日本ルーシーダットン普及連盟に連絡をすれば最寄のルーシーダットンの教室を教えていただけます。
①本について：ルーシーダットンで15秒ダイエット（著者： 渡邊聡一郎、出版社： エムシープレス）
②ＤＶＤについて：ルーシーダットン ダイエット ルーシー （販売元： ビクターエンタテインメント(株) ）
③教室をさがすには：日本ルーシーダットン普及連盟：連絡先：03-3460-6430
http://www.rusiedutton.com/menu.html